Perder peso rápidamente es una meta común para muchas personas, y la dieta militar de 3 días es una opción que promete resultados impresionantes en un corto período de tiempo. Esta dieta, conocida por su alta ingesta de proteínas y su breve duración, asegura una pérdida de hasta cinco kilos en solo una semana.

¿Qué es la dieta militar?

La dieta militar, también llamada dieta de la marina, del ejército o incluso la dieta del helado, es un régimen alimenticio hipocalórico que se sigue durante tres días a la semana. Se dice que fue diseñada por soldados estadounidenses para ayudar a los reclutas a perder peso rápidamente.

¿Cómo funciona?

La dieta militar se centra en controlar las calorías que se ingieren en lugar de las que se gastan. Durante los tres días en los que se sigue la dieta, se consumen alimentos específicos en porciones controladas, y los otros cuatro días de la semana se mantienen las calorías restringidas a 1500 diarias.

Alimentos permitidos en la dieta militar

La dieta incluye una alta cantidad de proteínas provenientes de alimentos como carne, huevos y atún, así como productos vegetales como frutas y verduras. También permite el consumo de pan integral y varios tipos de queso. El café y el té verde, debido a su contenido de cafeína, son básicos en los desayunos para ayudar a prolongar las horas de ayuno.

Beneficios y consideraciones

La dieta militar es popular por su capacidad de ofrecer resultados rápidos, lo que puede ser motivador para aquellos que buscan perder peso de manera urgente. Sin embargo, es importante tener en cuenta que este tipo de dietas puede no ser sostenible a largo plazo y que la pérdida de peso rápida puede ser en gran parte debido a la pérdida de agua en lugar de grasa.

Recomendaciones para seguir la dieta

Para maximizar los beneficios y minimizar los riesgos, es crucial seguir la dieta exactamente como se indica y no excederse de las porciones recomendadas. Además, durante los cuatro días de descanso, mantener una ingesta calórica restringida a 1500 calorías diarias es esencial para no recuperar el peso perdido.